مرکز مشاوره و خدمات روانشناسی هنر زندگی

خدمات مشاوره و روانشناسی هنر زندگی

به مدیریت : دکتر شیوا فتحی

دارای کادری مجرب از روانشناسان
با مجوز رسمی از سازمان بهزیستی
دارای پروانه از سازمان نظام روانشناسی ایران مشاوره قبل و بعد از ازدواج
درمان اختلالات عصبی و وسواس
ترس اضطراب افسردگی اساسی
مشکلات زناشویی خیانت مهارت های ارتباطی
مشاوره تحصیلی و تربیتی نوجوانان                           

انجام معتبرترین تست های شخصیت
آزمونهای هوش و استعداد یابی کودکان                       برگزاری کارگاه روانشناسی
"پکیج های سوالات مهم پیش از ازدواج و تربیت کودکان فرصت استثنایی برای کسانی که زمان اتاق مشاوره را ندارند"

سه نكته مهم برای یک زندگی شاد

1. خود را به خاطر افراد بی فایده ای که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگی تان نیستند، دچار استرس نکنید.

2. هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.

3. بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید.

‍ نکات روانشناسی و تربیتی

هنر رها کردن به موقع را بیاموزیم تا به خود و دیگران لطمه نزنیم
رها نکردن به موقع از وابستگی ناایمن خبر می دهد.

پسرتان را رها کنید اولویت او باید همسرش باشد.
دخترتان را رها کنید اولویت او همسر و زندگی اش هست با شام و ناهار هر روزه او را پیش خود نگه ندارید.
نوه ها شیرین هستند اما آنها را رها کنید قرار نیست نقش فرزندان شما را بازی کنند بگذارید در کنار پدر و مادرشان بزرگ شوند.
عشق تان را رها کنید، اگر شما او را دوست دارید و او به کس دیگری علاقه دارد.

کارتان را رها کنید اگر آن را دوست ندارید و مدام در کارتان تحقیر می شوید و ان کار هویت واقعی شما را مخدوش میکند.

لباس هایی که مدتی ست نمی پوشید را رها کنید و به کسی هدیه بدهید.
کینه خواهر و برادر را رها کنید در شرایط ناگوار آنها به داد شما خواهند رسید.
باورهای غلط را رها کنید تا جایی برای افکار و ایده های خوب باز شود.
کسی را که دوست دارید رها کنید تا آزادانه در کنار شما بماند.

"پرنده زیبا در قفس خواهد مرد"
چسبیدن مدام شما به کسی یا چیزی که دوست اش دارید شما و رابطه تان را از بین خواهد برد.

( مطالب آموزشی)
گامهای فرونشاندن خشم:
۱-نفس زندگی بخش
*تنفس دیافراگمی
*تنفس هشداری
در تنفس دیافراگمی،طاق باز دراز بکشید یک مجله روی شکم بگذارید،عمیقا تنفس کنید تا حدی که مجله از روی شکم بلند شود.
در تنفس هشداری،عمیقا تنفس کنید و آن را به طور موقت نگه دارید و با شمارش بسیار آهسته با لبهای نیمه بسته خارج کنید.
۲-سفت کردن ماهیچه ها برای آرام شدن:
*تناقضی مؤثر
*آرام سازی تدریجی ماهیچه
در روش اول،ماهیچه ها را ۱۰ تا ۱۲ ثانیه سفت کنید و با تمرکز بر احساسات درونی ببینید چه احساسی به ماهیچه ها دست می دهد.
در روش دوم،هر گروه ماهیچه را حدود ۱۰تا ۱۵ ثانیه سفت کنید تا جایی که احساس لرزش در ماهیچه ایجاد شود.

۳-عبارتهای خود تغییر دهنده: نسبت به احساس خود،آگاه تر باشید،احساس تغییر در هر بخش از بدنتان را توصیف کنید،مثلأ:نرمی و خنکی یا گرمی و لَختی
با تنفسی عمیق و ملایم به آرامی این جمله را که ( احساس میکنم که صورتم خنک و آرام می شود)به این صورت تکرار کنید:
( دم)احساس میکنم...(شروع باز دم) صورتم خنک و آرام است.
۴-خیال پردازی کنید:
پنجره ی ذهن خود را به روی واقعیتی آرامش بخش باز کنید.سعی کنید موقعیتی را که تجربه ی عاطفی خوشایندی برای شما داشته به یاد آورید،این کار سبب می شود عصبانیت و رنجیدگی خاطر جای خود را به احساس آرامش و اعتماد به نفس بدهد.
۵-حواسپرتی مفید:
از پرتی حواس برای قطع کردن تمرکز بر گفتگوی ذهنی خشم برانگیز و فرونشاندن خشم استفاده کنید.
مثلأ: شمارش معکوس از ۱۰ تا ۱ ، به یاد آوردن فهرست خرید روزانه ، تکرار شعر یا سروده ای آرام،نقشه کشیدن برای راه اندازی یک مهمانی و ...
(جمع بندی،‌‌‌‍ فرونشاندن خشم)
حتما در هنگام خشم قبل از هر چیز بنشینید زیرا ، حسگرهای عمقی درون بدنتان این وضعیت را راحت تر به مغز مخابره می کنند و شما فورأ به حالت آرامش و استراحت در می آیید.

روانشناس خوب در همدان ، بهترین مرکز مشاوره در همدان، بهترین مشاور در همدان ، خدمات روانشناسی در همدان ، دکتر روانشناس در همدان ، مشاوره خوب در همدان ، کلینیک مشاوره در همدان ، مرکز مشاوره در همدان ،  مرکز مشاوره هنر زندگی.